Sharing is caring!
zdieľam
Tweet
zdieľam
For those who suffer from allergies, fall can be miserable. As nighttime temperatures begin to decline, ragweed begins to release its pollen. According to WebMD, 75 percent of those who are allergic to spring plants will also experience reactions to ragweed. even if there is no ragweed around your home, you can have an allergic reaction because the pollen from ragweed can travel hundreds of miles. In addition to ragweed allergies, sufferers may experience fall allergies due to mold and dust mites.
Fall Allergy Symptoms
The symptoms of fall allergies are similar to those of other seasonal allergies. When you come into contact with an allergen, your immune system releases histamine to counteract the allergen. This can cause a plethora of symptoms, including watery, swollen or red eyes (conjunctivitis), sneezing, rash, headache, runny or stuffy nose, itchy eyes, coughing, fatigue, congestion and dark circles under the eyes. These symptoms occur when the immune system overreacts to an allergen.
Reducing Your Exposure
The best way to avoid fall allergies is to avoid triggers. Unfortunately, it can be difficult. The following ideas can help you minimize your exposure to fall allergens.
Keeping your windows at home closed and using air conditioning
Use a high-efficiency filter and change it regularly to help eliminate allergens in your home
Use a dehumidifier to help keep indoor air dry
Use HEPA air purifiers to remove pollen particulates from the air
Vacuum and sweep your floors often to lessen exposure to allergens
Keep the windows in your car rolled up to minimize your exposure
Wear a pollen mask and use of sunglasses can help decrease your exposure to fall allergens
If you need to go outdoors, do so in the morning and keep track of pollen levels by checking out The national Allergy Bureau.
When you return indoors, take a shower and change your clothing to lessen exposure
Related 4 benefits of natural Light in the Home
Vitamins, Enzymes, Herbs and Flavonoids to help improve Allergy Symptoms
Vitamin C is a powerful antioxidant and antihistamine that supplies immune enhancing nutrients an allergy sufferer needs. Taking a daily dose of vitamin C can help decrease inflammation and nasal drainage.
Taking quercetin in conjunction with vitamin C can additionally enhance the effectiveness of vitamin C. Quercetin helps to stabilize the membranes of mast cells and prevents the release of histamine.
Bromelain consists of natural enzymes that can help minimize nasal swelling and thin mucus. It also enhances the body’s ability to absorb Quercetin.
MSM helps block the receptivity of histamines in the mucous membranes, which helps to stop inflammation, fluid build-up and swelling often experienced by allergy sufferers.
Stinging Nettle works as an effective antihistamine and helps lower inflammation caused by allergic rhinitis.
The amino acid N-Acetyl L-Cysteine helps to minimize the viscosity of mucus in an allergy sufferer.
These vitamins, minerals, herbs, flavonoids and amino acids can be combined to help build your body’s natural defense system, decrease swelling and inflammation in the nasal passages and supply support to allergy sufferers.
Foods That may increase Nasal Congestion and Mucus Production
Nasal congestion occurs when the blood vessels in the nasal tissues become inflamed. This often results in excess mucus production. There are a number of foods that can increase inflammation and cause additionally nasal congestion when you are suffering from allergies. check out these foods that must be avoided when you are suffering from fall allergies.
Dairy products – Dairy products consist of a mucus forming agent called casein. Casein is glue-like and can increase nasal congestion and mucus production in allergy sufferers.
Refined Sugars – Sugars can cause inflammation in the body. When this inflammation occurs, the body automatically produces a lot more mucus to counteract the inflammation.
Meats – Meats, especially red meats, can cause excess mucus production which can cause nasal congestion.
Tofu and Soy products – The products can increase mucus build-up and can overload the mucous membranes in the body.
Salt – too much salt can cause edema in the body, including the nasal passages.
Peanut Butter – Peanut butter is one of the most mucus forming foods. This can cause boosted coNestácie a bolesti hlavy u alergie.
Súvisiaca účinná liečba infekcií močového mechúra
Potraviny, ktoré znižujú preťaženie
Vedeli ste, že jedlá, ktoré jete, môžu ovplyvniť vaše nosné alergie? Ak sa snažíte prirodzene znížiť preťaženie, pozrite sa na nasledujúci zoznam potravín, aby ste znížili produkciu hlienu a umožnili vám ľahšie dýchanie. Môže to pomôcť prirodzene zmierniť vaše príznaky alergie.
Potraviny bohaté na antioxidanty, ako je zeler, šalát, okrúhle, kohlrabi, špargľa, reďkovky, papáje a okrúhle, pomáhajú nielen zlepšiť imunitný systém, ale pomáha znižovať produkciu hlienu.
Omega-3 mastné kyseliny ponúkajú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť veľa vašich alergických príznakov. Medzi veľké zdroje omega-3 mastných kyselín patrí tekvica, mastné ryby a fazuľa, ako sú fazuľa Auki, fazuľa obličiek a fazuľa pinto.
Amaranth je vynikajúcou alternatívou k zrnám, ktoré môžu spôsobiť alergiu na lepok.
Divoká modrá riasa má vysoký obsah bielkovín a minerálov. Táto riasa pomáha zlepšovať imunitu u alergie trpiacich, ktorí trpia alergiou
Biele korenie pozostáva z kapsaicínu, ktorý pomáha tenkým hlienom a znižuje nosné zápchy u alergických utrpiacich.
Ocot, najmä jablčný ocot, je naložený antioxidantmi a pomáha odstraňovať toxíny z tela. Ak trpíte alergiami a chcete prirodzene minimalizovať zápal v nosných pasážach, pozrite si výhody octu jablčného muštu.
Valeriánsky koreň a harmanček sa často používajú na pomoc pri nespavosti. Keď spíte zle, vaše telo sa nemôže správne uzdraviť. Denná dávka jednej z týchto bylín môže pomôcť minimalizovať zápal v celom tele vrátane nosných pasáží.
Miestny med vám môže pomôcť stať sa menej citlivými na peleny nájdené vo vašej oblasti. Je to obzvlášť prospešné pre tých, ktorí trpia alergiami na pád na ragweed a iné typy peľu, ktoré sa prirodzene vyskytujú na jeseň.
Esenciálne oleje, ako je citrón, mäta pieporná a levanduľa, pomáhajú uzatvárať dutiny a vypúšťať lymfatický systém. Tieto éterické oleje tiež dodávajú prirodzene sa vyskytujúce antihistamíny, aby sa znížili príznaky alergií na pád.
Súvisiace prírodné spôsoby, ako zbaviť váš domov škodcov a chýb
Počas jesene je prítomné množstvo alergie spôsobujúcich peľ, prachové roztoče a formy. Naučiť sa, ako znížiť svoju expozíciu týmto alergénom a ako jesť, aby sa znížilo preťaženie nosa, môže pomôcť pri páde, aby sa stala oveľa znesiteľnejšou.
O Elizabeth McMillan
Elizabeth McMillan, MS, CNS je certifikovaná výživa v Rose Wellness Center v Oaktone vo Virgínii. Dôraz kladie na vzťah medzi našimi výbermi potravín, životným štýlom a integračným wellness. Elizabeth sa špecializuje na cukrovku, citlivosť na potraviny, gastrointestinálne zdravie, autoimunitu, hormonálnu nerovnováhu u mužov a žien a ďalšie metabolické komplikácie.
Odkaz na tento príspevok: Tipy na riešenie alergií Fall alergie
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam