zdieľanie, sa stará!

zdieľam

Tweet

zdieľam

Je to leto, ktoré naznačuje, že vaše sezónne zmenšovanie musí byť v plnom rozsahu, aby vaše telo bolo zdravé a vhodné pre všetky vaše sviatky pred nami. Avšak bez ohľadu na to, ako malé robíte svoje porcie alebo koľko sa počas každodenného tréningu potíte, zdá sa, že tento posledný kúsok tuku nemôžete znížiť. Vo svojom zúfalstve roztopiť túto poslednú vrstvu a odhaliť svoje nádherné šesť balení, možno urobíte niekoľko chýb, ktoré vám nielen zabránia v dosiahnutí cieľa, ale celkovo oslabiť vaše telo.

Aj keď sa snažíte dosiahnuť cieľ vizualizátora vášho ženského tela, stane nás všetkých z nás všetkých a je to mimoriadne frustrujúce. Našťastie existuje dosť výskumov o chudnutí, ktoré vám pomôžu identifikovať niekoľko neočakávaných spôsobov, ako by ste si mohli udržať libry. Tu je najlepších šiestich príčin pomalšieho chudnutia v lete.

6 dôvodov, prečo sa nezmeníte, ako musíte byť

Nespíte dobre

Keď spíte, vaše telo vykonáva najrôznejšie rutinné údržbu, aby vás udržalo zdravé. Avšak vo svojej manickej túžbe zoštíhliť sa môžete skimpingovať na spánku, aby ste sa zmestili do niekoľkých viac tréningov. Zníženie spánku podvádza vaše telo v čase jeho opravy, čo naznačuje, že nebudete fungovať pri výkone výšky. Váš metabolizmus sa spomaľuje a máte oveľa viac chutí po jedle, ktoré sú fitness-busters.

Ste príliš stresovaní

Stres je hlavnou príčinou mnohých najhorších chorôb – vrátane prírastku hmotnosti. Kortizol, hormón úzkosti, zvyčajne dodáva špičku energie, keď ho najviac potrebujete, napríklad keď vás prenasleduje lev. Ak ste však neustále zdôrazňovaní svojím moderným životným štýlom, vaše telo nereaguje na kortizol zdravým spôsobom. Konkrétne, nadmerná výroba hormónu spôsobuje, že bunky menej reagujú na iné signály z tela, najmä hormóny inzulínu a leptínu, ktoré vám pomáhajú spaľovať tuk. Ak sa chcete znížiť, možno budete musieť odštartovať deň alebo dva pri bazéne – bez obáv, ako vyzeráte vo svojich plavkách.

Súvisiace nápady pre mamičky, ktoré sa snažia dostať späť do formy

Preskočíte jedlá

Po celé roky časopisy Lifestyle časopisy tlačili myšlienku, že v skutočnosti nepotrebujete oveľa viac ako asi 1200 kalórií za deň – lož, ktorá viedla veľa mužov a žien k vystrihnutiu celých jedál pri hľadaní „najlepšieho tela“. Teraz odborníci na výživu vedia, že požiadavky na kalórie závisia výlučne od vašej veľkosti, úrovne aktivity a fitness, ale oveľa dôležitejšie je, že vedia, že preskočenie jedál vám nielenže bráni v spaľovaní tuku – povzbudzuje vaše telo, aby si dalo oveľa viac to.
Chcete, aby váš metabolizmus bežal dlho a tvrdo, ale idete hodiny bez toho, aby ste jedli váš metabolizmus. Bez pravidelného dodávania jedla sa vaše telo dostane do režimu prežitia v snahe zásobiť energiu pre potenciálny hladomor. Preto jesť oveľa častejšie-aj keď menšie, menej kalórií s hustými jedlami-je v skutočnosti lepšou metódou zoštíhľovania.

NEVYHĽADÁTE SPRÁVNE

Kardio, kardio a oveľa viac kardio je to, čo veľa časopisov o životnom štýle opakuje, keď poskytujú odporúčania týkajúce sa cvičenia na chudnutie. Ak však viete, ako pracovať iba na bežiacich pásoch vo vašej telocvični, budete mať ťažko chudnutie. Aj keď zvýšenie srdcovej frekvencie zlepšuje váš metabolizmus a spaľovanie tuku, začlenenie silového tréningu do vášho tréningu je potrebným krokom pri hľadaní štíhleho. rather than bulking you up, weight lifting builds muscle that consumes extra fat, slimming you down. Navyše silový tréning zlepšuje vaše kĺby, čo vám pomôže vyhnúť sa zraneniu počas kardio obvodu.

You Aren’t Detoxing

It is possible that your body’s softness doesn’t come from fat but from bloat. environmental toxins, which you can take in by eating, drinking, and breathing, typically lodge in your tissues and cause inflammation, which in enough quantities makes your body balloon to outrageous proportions.

Related  10 special last-minute gifts for healthy Moms

The first step to deflating to a a lot more natural size is eliminating any and all sources of toxins. Swapping whole foods for processed junk is a must, as is switching to tobacco-free e-cigarettes if you smoke. Additionally, you must remove potential indoor air pollutants, like dust, chemical cleaners, and man-made fragrances. After a few days in a clean environment, you must noticeVaše telo začína odfiltrovať škodlivé toxíny a podľa toho sa znížiť.

Ste geneticky neschopní

Nie ste to vy – sú to vaše gény. Môže to bolieť počuť, ale niektorí ľudia nikdy nebudú schopní dosiahnuť „najlepšie telo“, a to aj pri intenzívne prísnom cvičení a diétnych plánoch. Môže však pomôcť uvedomiť si, že byť tenký nie je to isté ako zdravé; V skutočnosti môžu byť geneticky chudá ľudia vystavení vyššiemu riziku problémov, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Vyzerám štíhle a štíhle nikdy nestojí za ohrozenie vášho zdravia; Pokiaľ ste silní a sebavedomí, budete mať najlepšie telo.

Odkaz na tento príspevok: 6 dôvodov, prečo sa nezúčastnite, ako ste vy >