Rozumiete tomu, čo je s najväčšou pravdepodobnosťou skutočne skvelé cvičenie pre mamu? Šesťkrát za jednu noc sa prešlo z malého detského postele. Pomaly zdvihla hlavu z vankúša spiaceho dcéry, zvyšuje prsia k stropu, krútila ruku z podradeného dieťaťa, udržala toto jadro stabilné a držala bočné doskové prostredie a zhlboka sa nadýchla. Ďalšie spodné nohy na podlahu, sťahujú sa ABS, aby sa zabezpečilo, že chodidlá nevydávajú hluk, keď sa s ním dostanú do kontaktu s kobercom. Zatlačte s podpätkami a pracujte s týmito glutes, keď sa dostanete na stánok. Prejdite pomaly k svojej vlastnej posteli.

Nespnite na jeseň. Vypočujte si nadmerne nepríjemné dieťa, aby ste sa znova zobudili, ako aj Pitter Patter do vašej izby. Trvá to asi dvadsať minút. Predstierajte, že spíte, keď budete počuť svoje meno „Mommy“. vstať z postele. Vezmite si pevne dieťa za ruku a tiež ju priveďte späť na svoju vlastnú posteľ. Poskytnite pokojné ubezpečenie, ktoré sú dodržiavané hrozbami, prosbami zúfalstva. Natiahnite sa vedľa dieťaťa a počkajte asi desať minút, aby ste počuli ťažké dýchanie, pričom robíte mentálny zoznam vecí, ktoré sa majú využívať ako úplatky. Potom, opakované cvičenie vysvetlené vyššie, striedanie sa s partnerom, aby ste sa uistili, že maximálny čas tréningu pre oboch rodičov.